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大蒜、秋葵不抗癌!告诉你10个靠谱的防癌方法
时间:2019-11-26 16:19    作者: 蓝海    浏览:

市场上充斥着各种各样的「抗癌神药」和「神奇食物」,有的宣称可以防癌,有的宣称可以治癌,还有的宣称能提高免疫力。  

 

这些「神药」和食物究竟有没有功效?又有哪些靠谱的防癌方法呢?

 

今天就来给大家说说。

 

1. 大蒜

 

2. 三七

3. 秋葵

 

 

 

4. 红豆杉

 

 

 

有真正抗癌的东西吗? 


目前阶段,有明确防癌功效的药物(专业上叫做「肿瘤化学干预」)都很少,正式获批的也只有:  

  • 阿司匹林(用于预防某些大肠癌); 

  • 他莫昔芬(用于预防某些乳腺癌)。

 

它们目前仅能用在特殊人群的预防治疗。药物都不能随便宣称能防癌治癌,更不要说食物了。

 

所谓的「防癌或抗癌保健品」其实更多的是概念炒作,它们根本起不到什么防癌抗癌的作用。你可以当作食品来吃,或者作为营养缺乏者的营养补充物来食用(但也不能多吃)。 

 

有没有靠谱的防癌方法?

 

 

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所组织基于研究证据,提出过一些明确有效防癌措施,在 2018 版的《食物、营养、身体活动与癌症预防》中,提出了预防癌症的 10 条建议:

 

  • 在不会体重过轻的前提下,尽可能减轻体重;

  • 每天至少运动 30 分钟,千万别久坐;

  • 限制饮用含糖饮料,限制食用能量密集型食物(尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品); 

  • 多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品,每餐有 2/3 的植物性食品; 

  • 少吃红肉(如牛肉、猪肉和羔羊肉),避免食用加工肉;

  • 少喝酒,戒酒;

  • 限制盐分(钠)摄入;  

  • 不要用补品防癌;

  • 母乳喂养,让妈妈和孩子更健康;

  • 癌症康复者要遵循专业的癌症健康生活指导。

 

除了这 10 条以外,不吸烟、避免太多阳光照射对防癌同样非常重要。

 

注意第 8 条,不要用补品防癌。这所谓的补品,就是各类所谓的「防癌食品」和「抗癌保健品」。 



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